为什么国人的肥胖率上升的这么快 中国的肥胖情况如何?:当前热议

根据世界卫生组织（WTO）数据显示，自1975年以来，全球人口的肥胖率增长了约3倍。2016年，全世界超19亿成年人超重（18岁以上），其中约6.5亿人身体肥胖。

(资料图片仅供参考)

中国的肥胖情况如何呢？

2004年，肥胖率为3.3%，腹型肥胖为25.9%，而到2014年，则分别激增到14%和31.5%

2019年底，中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心研究员王丽敏团队联合荷兰特文特大学教授贾鹏团队在《内科学年鉴》发表文章指出；中国成人一般肥胖流行率和腹部肥胖流行率均呈现大幅上升的局面。

该文章分析了全国31个省市自治区的人群肥胖画像。共收集了174840名成人的数据，并按照中国现行的一般肥胖和腹部肥胖标准进行了统计分析。

BMI=体重（kg）/身高（m）²

BMI：全称叫身体质量指数，是世界卫生组织（WHO）确认的衡量成人肥胖的标准。

一般肥胖：身体质量指数BMI≥28 kg/m²，世界卫生组织的肥胖标准是30kg/m²

腹部肥胖：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米

01丨北方要比南方胖

北方省市的普通型肥胖率要比南方省份高一些，京津冀地区都是“重灾区”。其中，北京男女的普通型肥胖率均位居全国榜首。

中国疾控中心营养与健康所的研究员分析说，南方人肥胖率低有很多原因，其中十分关键的因素是天气热导致当地人代谢快。

而纬度高的地区，由于天气寒冷，人们运动少，代谢也慢，更容易导致肥胖。

另外，饮食结构也有很大的影响：北方菜份量足，并且北方居民的膳食结构中，谷物偏少、高脂肪高胆固醇的食物多，而且北方人很爱“来一杯”，日积月累，在这样的饮食结构下就增加了肥胖的因素。

有这个饮食结构，也是拜天气所赐。在寒冷天气中，北方人们会吃更多、热量更高的食物，将其储备成脂肪以应对这种恶劣的天气。

北京是全中国肥胖人口最多的地方。地处北方，但作为国家的首都，多元文化在这里聚集，可以找到世界各地的美食。但因其大城市特有快节奏的生活方式，白领一族久坐不动，一切追求便捷而缺少运动，增加了肥胖的风险。

02丨脂肪最容易在腹部堆积

中国人腹型肥胖率很高，大家都在为肚子上的赘肉烦恼着，特别是到了一定年纪之后，无论男女都是肚子大，四肢纤细的体型。脂肪常堆积在腰部、内脏周围。也就造成了现在虽然很多中年人身形正常，体重正常，实际上内脏脂肪过多，体脂率超标。这就是腹型肥胖。

判断是否为腹型肥胖的方法之一，就是看腰围。如果中国成年男性的腰围大于90厘米或女性大于85厘米，就是腹型肥胖。

腰围不是腰的粗细这么简单。腰围更像是一种跟人的精神状态相关的刻度，刻着放纵或节制、懒惰或勤劳。而中国人的腹型肥胖率要比普通型肥胖率高得多。

03丨为什么会发福？

为什么国人的肥胖率上升的这么快？

答案很简单，因为吃的太饱了。中国居民脂肪摄入量过多，平均膳食脂肪功能比超过30%。

十年间摄入的油脂跟肉猛增，炒菜用油过多，食用用油过多，高脂肪零食摄入过多和肉类食品摄入过量，膳食纤维摄入过少，盐份过高，营养不均衡，这样的饮食结构就易发胖。

——资料来源《柳叶刀》

04丨肥胖不止影响身材，还易得慢性病

世界卫生组织（WTO）已经正式将肥胖定义成了一种疾病，它潜伏在诸多疾病的上游，很多疾病都与它有关。

肥胖是撬动高血压、糖尿病等慢性病发生的一个支点。中度、重度肥胖，尤其是腹部肥胖，会让冠心病、高胆固醇的风险提高。

医学界将与肥胖相关的冠心病、高血压、高血脂、糖尿病和脑血管意外称为“死亡五重奏”

05丨肥胖可怕，但是也要正面去面对它

为什么要减肥？

你不想陪伴家人更久吗？

还是说你对这个美丽的世界没有留念？

若是我们对于肥胖没有足够的重视，那么几十年后，影响的就是中国国内整体的人口综合素质。

我们首先需要修改的就是我们的生活方式，生活习惯对于肥胖仍然是决定性因素，坚持锻炼与饮食均衡，这样才能达到真正的预防肥胖。

注意饮食

减少总热量摄入

避免高热量饮食

增加瓜果蔬菜等富含膳食纤维食物的摄入

形成一套合理健康的减重食谱

但千万不要节食减肥

伤害身体不说还会造成反弹

多运动，减少久坐，建议每周能够保持规律的中等强度的运动：快走、跑步、游泳、广场舞等都可以，动起来才有可能瘦下来，舒舒服服的躺在床上是不会瘦的哦。